初動スイッチ

私は切り替えが苦手だ。

朝布団から出る、休息からスッと立ち上がる、スマホを見るのを終える。

これがうまくいかないとやるべき事ができず、１日棒に振る事になる。

また何もできなかった、なんで私はこうなんだろう、と自己肯定感も下がってしまう。

やるべき事、やりたい事はたくさんあるのに。

逆に一度動き出せばとことんやりたくなってしまうから不思議。

動き出せば8割方成功。

いかに重い腰を上げるか、それが鍵。

そこで行動の工夫をすることにした。

　　①１日のスケジュールをリストアップ

　　②タイマーの利用。特に休憩終了時間にタイマーをかける

　　③導入動作を決める

　　（家事→立って音楽をかける、仕事→パソコンのスリープを解除する、読書→本を開くだけ）

　　④小さなご褒美を用意する。（作業が終わったらコーヒーを淹れる、推しの写真を見るなど）

「やる気が出ないのは」心の充電中だと思って完璧を目指さない。

習慣として体が慣れていくのを期待して先ずはやってみよう。